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新2足球信用平台出租:半夜醒来再也睡不着?医生提醒:或是这3种疾病在向你“靠近”

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分类:健康

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频繁半夜醒来且再难入睡,身体非常疲惫,却偏偏睡不着?这些问题都对很多人带来困扰。由于睡眠质量和白天的工作、学习效率关系非常密切,晚上没有睡好,就会让白天精神不振,无法顺利进行工作与学习等事项,因此睡眠质量的优劣对我们而言极其关键。

优质睡眠有什么特征呢?

1.上床到入眠之间的时间少于半小时。

2.睡觉中途醒来次数最多不超过两次。

3.中途醒来之后可以迅速再次入睡。

假如你吻合以上情况,证明你的睡眠质量是可以的。

睡眠时间占我们寿命的1/3,我们可以说睡眠质量对生活质量和健康有直接作用,晚上能够睡好觉,对人体健康的作用是不言而喻的。

1.减轻身体与大脑疲劳程度。

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在日常的工作与学习中,精神压力总是比较大的,精神紧绷,大脑一直很兴奋,长此以往就会让大脑感觉疲劳,同样身体也会如此。此时就能够用睡眠的方法来使身体与大脑休息一下,让它们不那么疲劳。

2.减缓衰老,促进发育。

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睡眠时可以促进人体分泌成长荷尔蒙。青少年是生长发育的关键期,保持充足睡眠可以让骨骼茁壮成长;对成年人而言,保持充足睡眠能够使各组织与细胞有效修复,体内正常分泌激素并处于稳定状态,可以促进身体新陈代谢、提高免疫力,减缓衰老进程。

3.避免疾病侵袭,提高人体免疫。

睡觉时,红血球与白血球会在骨髓中生成,这些物质可以促进血液循环,达到提高免疫力的效果。上文中有讲到,睡觉时可以生成成长荷尔蒙,这些物质都可以让身体代谢工作更加顺利完成,让人体免疫力大为提高,避免疾病来袭。

半夜醒来再也睡不着?到底是什么原因?医生提醒:或是这3种疾病在向你“靠近”,你要保养这3处了!

1.肝类疾病。

频繁在凌晨1:00~3:00之间醒过来,十有八九是肝脏出问题了。由于肝藏血,这个期间内肝脏的血液会流归肝脏。肝火过旺就会致使肝气郁结,所以很容易在这期间醒过来。肝脏出问题,身体还会有以下一些特征,如头痛乏力、眼睛肿胀酸涩、皮肤出油冒痘等现象。如果你占了至少一个,要开始着手养护肝脏,降肝火。

2.肺部疾病。

频繁在凌晨3:00~5:00之间醒来,十有八九是肺部有疾病产生。由于肺功能在此时最为强盛,在这期间醒来的话就说明肺气不足。肺部产生疾病,身体还有以下一些症状,如打呼噜、气短胸闷、皮肤缺水等,如果你有吻合的,要认真补肺温肺了。

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    2021-12-13 00:04:21 

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      2021-12-28 13:40:55 

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      2022-01-01 05:19:36 

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