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五湖四海足球吧:给“糖友”的冬季养生提示

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分类:健康

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  糖尿病是常见病症,病程是很漫长的,因此需要从生活之中进行控制。

  糖尿病的治疗一是药物治疗,二是生活方式管理。

  冬季养生保健可以改善高血糖状态,消除症状,预防严重的并发症,减缓并发症的进展,从而提高患者的生存质量,保持良好的精神状态。

  1.调整生活习惯,早睡晚起

  冬季养生应注重睡眠。

  春夏秋冬四季对应生长收藏,冬季是一年四季的终点,自然界万物皆隐匿,生物的代谢活动均减缓。

  因此,人们必须顺应四季变化规律,养精蓄锐,早睡晚起,减少身体损耗,从而预防疾病,提升自身免疫力。

  2.滋养阴气,调补肾气

  冬季由于气候寒冷,机体为了适应外界寒冷的环境变化,会做出一系列的代偿措施,比如减慢代谢,增加产热,在这些应变措施中,由于会释放一些升糖激素如肾上腺素,胰高血糖素等用来增加产热和满足机体能量需求,因此血糖会升高。

  正常人体胰岛功能正常,胰岛素释放和作用和这些升血糖激素通过调节会保持平衡状态。

  糖尿病患者胰岛素功能障碍导致平衡被打破,血糖大幅升高。

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  因此冬季对于血糖的控制对于维持平稳血糖至关重要。

  3.注重饮食调理

  糖尿病患者的饮食调理至关重要,坚持良好的饮食习惯可以平稳地控制血糖,是糖尿病患者生活管理中的关键因素。

  糖尿病患者可以制定合理的营养素搭配,其中碳水化合物应该占总热量的50%—60%,脂肪应占20%—25%,此外还有蛋白质15%及适当的维生素和无机盐。

  冬季气候寒冷,糖尿病患者在进食时可以酌情加大一些温养,热量足的食物,以维持机体日常所需,以抵抗严寒的冬季。

  如黑色食物,因为黑色为中医五行学说中肾的主色,比如黑米,黑豆,黑芝麻等。胡萝卜,黄花菜,山药,南瓜,红薯等可以滋补肾阴,并且有防止寒冷条件下代谢减低引起的血管硬化,在冬季食用更加有益。

  杂粮易于为肠胃消化吸收,可以增进肠胃的蠕动,同时营养丰富,可以补充机体所需的微量元素,并且热量不高,非常适合糖尿病患者冬季的食用。

  蔬菜中含有丰富的纤维素,其中包含的韭菜,大葱等为温性食材,对于滋补肾阴有很大的好处。

  肉类中含有丰富的蛋白质,具有充足的营养,同时富含维生素,可以增强体质,比如牛肉,蛋白质质量高并且所含热量比较低,非常适合血糖高的人群使用。

  还有水产品如虾,鲫鱼等富含优质蛋白和矿物质,适合冬季食用。

  总而言之对糖尿病的调养应顺应四季节气,再辅以适当的药物治疗,为糖尿病患者带来更多改善。

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