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Phương pháp chơi tài xỉu:《高效休息》:七个方法让大脑放松

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本期视频和大家分享的这本书是《高效休息法》。你是不是每天很早就出门工作,忙了一天回到家里,又得面对无休止的琐事?是不是累到崩溃偏偏又入睡困难,就算睡着了,睡眠质量也很差,整个人总是疲惫不堪?出现类似的情况,说明你累的不是身体,而是大脑。如何才能摆脱胡思乱想,让大脑好好休息呢?作者给出了七个高效休息的方法。

 

1.正念呼吸法;

2.压力呼吸法;

3.动态冥想;

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4.消除猴子思维;

5.消除愤怒的情绪;

6.培养积极正面的慈悲心;

7.用意识扫描全身。

 

如果把作者提供的这七种方法综合起来,你会发现一个共同点,都是先让自己的注意力集中在某个点然后再充分感受。靠这样的方式让自己的大脑关注现实,而不是陷入胡思乱想不可自拔。

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